Pratique meditação (Mindfulness)

A meditação vem se destacando nos últimos anos como um meio para diminuir ansiedade e a insônia, aumentar o foco e contribuir contra a depressão.

Pesquisas apresentadas no livro “The Mindful Way Through Depression” relevam como a atenção plena, prática conhecida como mindfulness, que envolve exercícios respiratórios e de redirecionamento de atenção, tem tido êxito no combate à depressão.

Procure fazer uma atividade física

Um dos sintomas da depressão é a perda de energia e de interesse por atividades físicas. Porém, é neste momento que os esportes contribuem positivamente para a diminuição do sofrimento, pois melhoram a autoestima e até mesmo promoverem reintegração social.

Nesses casos, o ideal é procurar um esporte coletivo para que haja contato com o outro, mas se o humor ou mesmo o desejo não permitir seguir por esse trajeto, uma caminhada diária será um ótimo primeiro passo.

Compartilhe suas emoções

A tristeza proporcionada pela depressão leva ao isolamento social. Por isso, é comum que a pessoa em depressão se distancie de amigos, da família e dos colegas de trabalho.

Contudo, mesmo que seja difícil, o ideal é tentar manter o contato com essas pessoas, conversar com elas e, sempre que possível, se abrir com amigos íntimos relevando as angústias. Esse compartilhamento pode não trazer a cura integral, mas, com certeza, contribuirá para que ela aconteça.

Reserve tempo para atividades que lhe dão prazer

Dedique tempo realmente ao que lhe agrada, não fique inventando desculpas para não viver. Viva, mas viva mesmo e aproveite esse dom maravilhoso chamado vida.

Não crie grandes expectativas

Principalmente se for com pessoas, lembre-se você não é perfeito, eu não sou perfeito e a pessoa que você tem expectativa também não é.Exerça a arte libertadora do perdão genuíno. Acredite você será mais feliz.

Tente enfrentar e resolver os seus problemas de frente

E por último, para de viver isolado, já chega! Não viva se escondendo mostre quem você é,

Mostre que você não veio a esse mundo a toa, Lembre-se que um Criador se orgulhou de você e por isso lhe permitiu a vida, viva da melhor forma, é o mínimo que você pode fazer pra retribuir tamanho favor.

não se esconda, ninguém vai resolver seus problemas, eles são seus e só a você cabe resolve-los.

e nunca nunca se esqueça que você é único embora todos digam o contrário, você, por ter suportado tudo que já passou, você é uma lenda!!!

Paz e Bem